Abbigliamento Running

Dopo l’inverno apparentemente senza fine, la primavera è finalmente arrivata si torna a correre all’aperto, cosa indossare?

Il tempo cambia in continuazione: si alternano giorni abbastanza freschi e piovosi a giorni di sole, a volte cocente; di conseguenza scegliere l’abbigliamento adatto è un bel problema.

La buona notizia è che la corsa non richiede necessariamente un abbigliamento o accessori particolarmente costosi, ma la scelta, sopratutto delle scarpe è importantissima. Vediamo insieme cosa indossare a primavera.

Abbigliamento running per la primavera

Quando si tratta di abbigliamento running, scegli sempre qualcosa di traspirante, ad asciugatura rapida per mantenerti fresco e correre comodamente.

Le mutevoli temperature della primavera possono rendere difficile la scelta di cosa indossare, quindi la chiave per restare asciutti e comodi, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche, è la stratificazione. Stratificare i tessuti giusti allontanerà l’umidità dal tuo corpo e manterà la temperatura perfetta. Non scegliere abbigliamento running di cotone; poiché non solo intrappola il calore ma assorbe il sudore mantenendo l’umidità sulla pelle e aumentando la possibilità di sfregamento. Stratificando se inizi a sentirti a disagio puoi rimuovere facilmente uno strato e legarlo alla vita.

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TOPS E GIACCHE

Gli strati di base e gli strati intermedi costituiscono gli elementi principali, poiché ti offrono una grande versatilità in qualsiasi condizione meteorologica.
Nelle giornate primaverili più calde ma asciutte dovrai indossare solo uno strato di base o uno strato intermedio. Per le giornate più fresche e piovose, puoi facilmente abbinare uno strato base a una leggera giacca da corsa per rimanere fresco e asciutto.
Anche solo uno strato di base a maniche lunghe, progettato per le giornate invernali più fredde, è ideale per la corsa primaverile. Manterrà freschi e si avrà il vantaggio di schermare la pelle dal sole.
Cieli azzurri limpidi ma dopo un minuto piove, la primavera è nota per il suo tempo imprevedibile, è importante non bagnarsi ed evitare di correre con indumenti bagnati a dosso; una giacca resistente all’acqua ma traspirante può essere la soluzione per tenere lontana la pioggia senza intrappolare il sudore.

BOTTOM

In primavera, per il tuo abbigliamento running scegli un pantaloncino 2 in 1 quindi un corto interno aderente e uno strato più largo sopra per una copertura extra.
Se i pantaloncini non ti piacciono, i collant a figura intera o da 3/4 possono aiutarti a rimanere fresco, ma mi raccomando scegli sempre tessuti leggeri che siano ad asciugatura rapida e traspiranti.

SCARPE RUNNING

Le scarpe da corsa sono la cosa più importante per un corridore. Scegli un buon paio di scarpe da corsa che si adattano perfettamente a te. Indossare il tipo sbagliato di scarpa può provocare lesioni dovute alla corsa. In primavera, il freddo pungente dell’inverno, in linea di massima, dovrebbe essere finito, ma il tempo non è stabile piove e ci sono ondate di caldo inaspettate.

Cerca delle scarpe running con una tomaia GORE-Tex; molti marchi rilasciano versioni impermeabili delle loro scarpe da corsa più popolari. Assicurati che le tue scarpe da corsa siano realizzate in tessuto traspirante, con prese d’aria sulla tomaia per consentire all’umidità di fuoriuscire dalle scarpe, riducendo il rischio di vesciche e di piedi bagnati e umidi. Se corri su sterrato, assicurati di indossare una scarpa da trail running adeguata piuttosto che una scarpa da corsa su strada . Le scarpe da trail sono in genere costruite da una tomaia senza cuciture, a calzino. Hanno inoltre un battistrada più aggressivo per affrontare terreni accidentati che da maggiore stabilità anche su superfici scivolose.

Calzini

I piedi caldi e sudati di solito significano vesciche perché l’umidità nella scarpa causa attrito. Indossare i calzini appropriati riduce il rischio di dolori e sfregamento.

Investi in un buon paio di calzini tecnici per mantenere i piedi freschi e allontanare l’umidità dalla pelle. Caratteristiche da tenere d’occhio sono: i tessuti tecnici e traspiranti, ventilazione a maglia sotto l’arco plantare, cuciture e una vestibilità aderente.

Accessori

IDRATAZIONE :Rimanere idratati durante una corsa primaverile è vitale, soprattutto se hai intenzione di correre all’aperto per lungo tempo. Con l’aumento della temperatura è più probabile che ti disidrati inconsapevolmente. Puoi optare per bottiglie d’acqua portatili che si adattano comodamente alla vita oppure per zaini running, progettati ergonomicamente e che ti permettono di idratarti durante la corsa.

CAPPELLO : Un buon berretto o visiera terrà il sole lontano dalla tua faccia e il sudore lontano dai tuoi occhi. Se corri al mattino presto o in tarda serata, quando è fresco, utilizza un cappello o una fascia. Scegli tessuti tecnici traspiranti.

OCCHIALI DA SOLE: Se hai bisogno di occhiali da sole ricordati che devono avere protezione UV e un design con presa sul naso per garantire che non scivolino sul viso durante la corsa.

TORCIA TESTA: Se corri in zone poco illuminate di notte o al mattino presto, ad esempio in sentieri o parchi, prendi in considerazione una torcia frontale leggera non solo per vedere meglio ma anche per essere visto dagli altri.